В стремежа си да притежават перфектното тяло много хора посещават фитнеса, за да тренират с цел отслабване и укрепване на мускулите.
Вярно е, че фитнесът е важен, когато става въпрос за влизане във форма, но също така е от съществено значение хората да поддържат здравословен, балансиран хранителен режим, богат на хранителни вещества и витамини.
Ако свалянето на килограми и извайването на мускули е крайната ви цел, трябва да приемате достатъчно количество протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и здравословни мазнини, пише БГНЕС. Ето някои от любимите храни на фитнес маниаците в САЩ.
Сьомга
Един от най-добрите източници на омега 3 и съдържа 20 грама протеини на всеки 100 грама. Сьомгата е любима на тези, които обичат да тренират интензивно.
Горски плодове
Червените плодове съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват заболявания и са отличен избор за консумация след тренировка.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа бактерии, които са полезни за здравето на стомашно-чревния тракт – нещо, което е от основно значение за тези, които искат да имат мускулесто и стройно тяло.
Ленено семе
Лененото семе е източник на фибри, протеини и омега 3. Всички те са незаменими за всеки, който иска да натрупа мускулна маса.
Ядки
Смесените ядки са много калорични, което ги прави отличен избор, ако сте слаби и искате да се сдобиете с атрактивни мускули.
Източник: fakti.bg
" title="
