Ябълковият оцет наистина ли помага при отслабване? Лекар отговаря

Ябълковият оцет често се посочва като средство за подпомагане на отслабването. Някои хора твърдят, че консумацията му преди хранене може да спомогне за свалянето на килограми. Френската биохимичка и експерт по здравословно хранене Джеси Инчауспе, известна с проучванията си в областта на управлението на глюкозата, разказва в подкаст как да включим ябълковия оцет в ежедневието си. В отговор на нейните думи, американският лекар д-р Кунал Суд обяснява защо ябълковият оцет наистина може да бъде от полза за хората, които се опитват да отслабнат.

В подкаста Джеси Инчауспе посочва, че „ябълковият оцет в голяма чаша вода, изпит преди хранене, може да понижи глюкозния пик от въпросното хранене с до 30%“. В реакция на това твърдение д-р Суд обяснява в свой пост в Instagram:

„Да, ако консумирате оцет преди хранене, той може да забави повишаването на кръвната захар. Най-добре проучен е именно ябълковият оцет, защото съдържа оцетна киселина, която забавя разграждането на въглехидратите до захари. Това е особено полезно при преддиабетно състояние или диабет, но може да подпомогне и процеса на отслабване.“

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Kunal Sood, MD (@doctorsoood)

Как да консумираме ябълковия оцет?

Според д-р Суд, най-удачно е ябълковият оцет да се разрежда в голяма чаша вода и да се приема около 20–30 минути преди хранене. Той препоръчва 1–2 супени лъжици, за да се избегнат раздразнения на гърлото или стомаха, и напомня, че е добре да се консултираме с лекар, преди да въведем подобна практика.

Ето няколко основни стъпки за употреба на ябълков оцет при отслабване:

Разреждане: Смесете 1–2 супени лъжици ябълков оцет с голяма чаша вода.
Прием преди хранене: Консумирайте разтвора 20–30 минути преди хранене, за да подпомогнете потискането на апетита и по-доброто храносмилане.
Постепенно увеличаване: Започнете с 1 супена лъжица, като при необходимост постепенно увеличавате дозата.

Важни уточнения

Въпреки потенциалните ползи на ябълковия оцет, не бива да се забравя, че той не може да замести здравословното хранене и редовната физическа активност. Ако обмисляте да включите нови добавки или алтернативни средства към режима си за отслабване, непременно се консултирайте със специалист по здравни грижи, за да прецените доколко подходът е безопасен и подходящ за вас.

Източник: fakti.bg





Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване

Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване
Повече от един милиард души в света - включително деца и ...

24 са новите случаи на коронавирус у нас

24 са новите случаи на коронавирус у нас
24 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие ...

Следпразничен детокс: Лунна диета за януари

Следпразничен детокс: Лунна диета за януари
Посрещаме новата година с много надежда, че тя ще ни донесе ...

Изтича срокът на забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Изтича срокът на забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца
Днес изтича срокът на забраната за износ на инсулинови лекарства и ...

28 юли: Световен ден за борба с хепатита

28 юли: Световен ден за борба с хепатита
Темата на Световния ден за борба с хепатита през 2024 г ...

Бобовите и пълнозърнестите храни ни помагат да отслабнем

Бобовите и пълнозърнестите храни ни помагат да отслабнем
Вид диетични фибри, каквито има в овесените ядки и боба, могат ...

Средиземноморската диета може намали риска от ранна смърт при жените

Средиземноморската диета може намали риска от ранна смърт при жените
Средиземноморската диета може да елиминира част от рисковите фактори за ранна ...

Полезни съвети за намаляване на възпалението в организма

Полезни съвети за намаляване на възпалението в организма
Ето няколко съвета за намаляване на възпалението и борба със стреса ...

Все по-малко млади лекари заминават за чужбина, за да практикуват

Все по-малко млади лекари заминават за чужбина, за да практикуват
Все по-малко млади лекари заминават за чужбина, за да практикуват, предаде ...

Промени: Вече само по документи ще се прави освидетелстването в ТЕЛК

Промени: Вече само по документи ще се прави освидетелстването в ТЕЛК
Освидетелстването в ТЕЛК ще се прави само по документи, освен ако ...