5 ползи от консумацията на нар

Нарът е един от най-древните и ценени плодове в човешката история. Наричан още „райски плод“, той се отличава не само със своя свеж и сладък вкус, но и с невероятните си здравословни свойства. Ето пет от най-значимите ползи, които консумацията на нар може да донесе за вашето здраве.

1. Мощен антиоксидант

Нарът е изключително богат на антиоксиданти, особено на полифеноли и флавоноиди, които помагат за неутрализирането на свободните радикали в тялото. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане и да доведат до стареене и развитието на различни заболявания, включително рак. Антиоксидантите в нара защитават клетките и тъканите, като забавят стареенето и намаляват риска от хронични заболявания.

2. Подпомага здравето на сърцето

Консумацията на нар може значително да подобри здравето на сърцето. Изследвания показват, че редовното пиене на сок от нар може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на холестерола и предотвратяване на натрупването на плаки в артериите. Полифенолите в нара стимулират производството на азотен оксид, който помага за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв, което намалява риска от инфаркти и инсулти.

3. Противовъзпалителни свойства

Нарът е известен със своите силни противовъзпалителни свойства. Възпалението е основната причина за много хронични заболявания като диабет, артрит и сърдечно-съдови заболявания. Консумацията на нар или неговия сок може да намали нивата на възпалителните маркери в организма. Това прави нара отличен избор за хора, които искат да контролират или предотвратят възпалителни процеси в тялото.

4. Подобряване на паметта и мозъчната функция

Няколко проучвания сочат, че нарът може да има положително въздействие върху когнитивната функция и паметта. Едно изследване установява, че редовното пиене на сок от нар подобрява паметта при възрастни хора. Освен това, антиоксидантите в нара могат да защитават мозъка от оксидативен стрес, който е основен фактор за когнитивния упадък и заболявания като Алцхаймер.

5. Ползи за кожата

Нарът е не само полезен за вътрешното здраве, но и има забележителни ползи за кожата. Витамините C и E, както и антиоксидантите, съдържащи се в плода, помагат за подобряване на текстурата на кожата, намаляват възпаленията и ускоряват процесите на регенерация на кожните клетки. Екстрактът от нар често се използва в козметични продукти заради неговите подхранващи и защитни свойства, които могат да забавят стареенето на кожата и да подобрят нейния здравословен вид.

Източник: fakti.bg





Витамин К има свойството да забавя рака на простатата при мишки

Витамин К има свойството да забавя рака на простатата при мишки
Ракът на простатната жлеза е тих убиец, който при повечето мъже ...

Само трима нови с коронавирус, без починали в събота

Само трима нови с коронавирус, без починали в събота
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...

28 юли: Световен ден за борба с хепатита

28 юли: Световен ден за борба с хепатита
Темата на Световния ден за борба с хепатита през 2024 г ...

Диабет тип 2 застрашава хората, които ядат прекалено много сол

Диабет тип 2 застрашава хората, които ядат прекалено много сол
Хората, които не могат да устоят да поръсят обилно храната си ...

Генни вариации повишават риска от затлъстяване шест пъти

Генни вариации повишават риска от затлъстяване шест пъти
Учените откриха редки генни вариации, които могат да повишат риска от ...

Бира, сянка и положителни емоции борят жегите

Бира, сянка и положителни емоции борят жегите
Малко бира, много сянка и положителни емоции за справяне с горещините ...

Ето как да преминем от зимното към пролетното хранене

Ето как да преминем от зимното към пролетното хранене
Ако сте почитатели на кулинарни шоупрограми, със сигурност сте чували израза ...

5 причини да не отслабваме, въпреки диетата и тренировките

5 причини да не отслабваме, въпреки диетата и тренировките
Отслабването е труден процес, който изисква търпение, усилия и правилен подход ...

Могат ли добавките с магнезий да намалят стреса и тревожността?

Могат ли добавките с магнезий да намалят стреса и тревожността?
Напоследък магнезият привлича голямо внимание като потенциално средство за лечение на ...