Кои храни помагат за здрав имунитет през есента

Есента е период на застудяване и повишен риск от настинки. Но сезонните заболявания и неразположения могат да бъдат избегнати, ако добавите към диетата си само пет суперхрани, които ще укрепят имунната система, отбелязва изданието Wales Online.

Диетологът Кери Бийсън споделя, че някои ключови съставки, които можете да добавите към храната си през по-хладните месеци, могат да помогнат на тялото ви да повиши имунитета си. Експертът изброява и топ 5 на най-полезните храни в случая, които включват куркума, чесън, джинджифил, канела, ферментирали храни.

Топ 5 на най-добрите храни за железен имунитет през есента

Куркумата е чудесна подправка, която трябва да консумирате повече през есенния и зимния сезон. Най-активният компонент на куркумата е куркуминът, който има антиоксидантни, противовъзпалителни и антивирусни свойства. За да сте сигурни, че тялото ви го усвоява ефективно, е най-добре да се комбинира с масло и черен пипер. Опитайте да я добавите към затоплящи ястия като супи“, съветва експертът.

„Чесънът е друга чудесна домашна подправка, която да държите в шкафа си през по-хладните месеци. Обичайната съставка съдържа съединение, наречено алицин, което има антиоксидантни, антибактериални и антивирусни ефекти, което го прави задължителен за вашия имуностимулиращ арсенал“, казва още експертът.

Джинджифилът е любимата подправка на всички и има защо. Този корем има редица ползи за здравето. Това е един от най-ефективните природни методи за облекчаване на гаденето, когато имате грип, а също така е заредено с антиоксиданти, които предпазват тялото ви от вредни бактерии. Джинджифилът също има противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства и е доказано, че помага за укрепване на имунната ви система, което го прави ключова съставка за по-студените месеци, когато настинките върлуват“, споделя д-р Бийсън.

Не само, че канелата е вкусна добавка към храна и топли напитки по време на празничния сезон, но може да помогне за предпазване от сезонни заболявания. Снабдена с две активни съединения – канелен малдехид и евгенол – които имат антиоксидантни, антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства, канелата е чудесна съставка за вашите зимни топлоизолатори. Добавя се към задушени ябълки, солени и затоплящи напитки, препоръчва още специалистът, предава actualno.com

„70% от нашите имунни клетки всъщност се намират в червата, така че здравето на червата е от ключово значение за добре функциониращата имунна система. Полезните бактерии в микробиома на червата взаимодействат с имунната система, за да помогнат за регулирането на нейната функция. Ферментиралите храни като живо кисело мляко, кимчи, кисели краставички и кисело зеле съдържат много полезни бактерии, така че ги включете в диетата си през есента и зимата“, съветва специалистът.

Източник: fakti.bg





Разболява ли ни глутенът?

Разболява ли ни глутенът?
Пица, торти, хляб, макаронени изделия - всички тези вкусотии обикновено съдържат ...

5 здравословни ползи от консумацията на череши

5 здравословни ползи от консумацията на череши
Всяка година по това време настъпва сезонът на ранните череши и ...

6 храни, които са опасни, ако се ядат сурови

6 храни, които са опасни, ако се ядат сурови
Някои храни е добре да се консумират сурови, защото така се ...

Маймунската шарка вече е в Европа

Маймунската шарка вече е в Европа
Световната здравна организация (СЗО) потвърди, че в Швеция е открит първият ...

Лекари от ВМА трансплантираха черен дроб на жена

Лекари от ВМА трансплантираха черен дроб на жена
Чернодробна трансплантация е извършена от специалистите във Военномедицинска академия (ВМА), съобщиха ...

Разкриха тайната на спокойния сън

Разкриха тайната на спокойния сън
Значението на съня за цялостното здраве не може да бъде подценявано ...

Лунна диета през април – ето кои са подходящите дни за сваляне на килограми

Лунна диета през април - ето кои са подходящите дни за сваляне на килограми
Настъпването на април месец ни подсеща, че е време за нашия ...

32 нови случая на коронавирус

32 нови случая на коронавирус
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...

Нов антибиотик може да се крие в червата

Нов антибиотик може да се крие в червата
Човешките черва, в които има множество микроби, разкриват потенциални нови видове ...

Здравословни ползи от консумация на кълнове

Здравословни ползи от консумация на кълнове
Тях можем да намерим в супермаркетите, магазините за здравословни храни или ...