Кои храни помагат за здрав имунитет през есента

Есента е период на застудяване и повишен риск от настинки. Но сезонните заболявания и неразположения могат да бъдат избегнати, ако добавите към диетата си само пет суперхрани, които ще укрепят имунната система, отбелязва изданието Wales Online.

Диетологът Кери Бийсън споделя, че някои ключови съставки, които можете да добавите към храната си през по-хладните месеци, могат да помогнат на тялото ви да повиши имунитета си. Експертът изброява и топ 5 на най-полезните храни в случая, които включват куркума, чесън, джинджифил, канела, ферментирали храни.

Топ 5 на най-добрите храни за железен имунитет през есента

Куркумата е чудесна подправка, която трябва да консумирате повече през есенния и зимния сезон. Най-активният компонент на куркумата е куркуминът, който има антиоксидантни, противовъзпалителни и антивирусни свойства. За да сте сигурни, че тялото ви го усвоява ефективно, е най-добре да се комбинира с масло и черен пипер. Опитайте да я добавите към затоплящи ястия като супи“, съветва експертът.

„Чесънът е друга чудесна домашна подправка, която да държите в шкафа си през по-хладните месеци. Обичайната съставка съдържа съединение, наречено алицин, което има антиоксидантни, антибактериални и антивирусни ефекти, което го прави задължителен за вашия имуностимулиращ арсенал“, казва още експертът.

Джинджифилът е любимата подправка на всички и има защо. Този корем има редица ползи за здравето. Това е един от най-ефективните природни методи за облекчаване на гаденето, когато имате грип, а също така е заредено с антиоксиданти, които предпазват тялото ви от вредни бактерии. Джинджифилът също има противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства и е доказано, че помага за укрепване на имунната ви система, което го прави ключова съставка за по-студените месеци, когато настинките върлуват“, споделя д-р Бийсън.

Не само, че канелата е вкусна добавка към храна и топли напитки по време на празничния сезон, но може да помогне за предпазване от сезонни заболявания. Снабдена с две активни съединения – канелен малдехид и евгенол – които имат антиоксидантни, антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства, канелата е чудесна съставка за вашите зимни топлоизолатори. Добавя се към задушени ябълки, солени и затоплящи напитки, препоръчва още специалистът, предава actualno.com

„70% от нашите имунни клетки всъщност се намират в червата, така че здравето на червата е от ключово значение за добре функциониращата имунна система. Полезните бактерии в микробиома на червата взаимодействат с имунната система, за да помогнат за регулирането на нейната функция. Ферментиралите храни като живо кисело мляко, кимчи, кисели краставички и кисело зеле съдържат много полезни бактерии, така че ги включете в диетата си през есента и зимата“, съветва специалистът.

Източник: fakti.bg





Ползите от слънцето: Как витамин D укрепва здравето ни?

Ползите от слънцето: Как витамин D укрепва здравето ни?
Има причина слънчевата светлина рано сутрин да е толкова успокояваща и ...

Учени откриха начин за справяне с мигрената

Учени откриха начин за справяне с мигрената
Учените откриха нов мозъчен път, който играе роля в предизвикването на ...

Необичайни признаци на рак на белия дроб, които не бива да пренебрегваме

Необичайни признаци на рак на белия дроб, които не бива да пренебрегваме
Ако се появи някой от тези 6 необичайни признака, трябва да ...

Есенен детокс: Лунна диета за октомври

Есенен детокс: Лунна диета за октомври
Месец октомври е вече тук. На 2 октомври посрещаме новолуние и ...

Проучване: Ваксина срещу рак на черния дроб намалява туморите

Проучване: Ваксина срещу рак на черния дроб намалява туморите
Ваксина срещу рак на черния дроб свива туморите, сочи проучване в ...

Здравето на сърцето започва от стомаха

Здравето на сърцето започва от стомаха
За всички ни е известно, че храната, която приемаме, е ключов ...

Храните, които успешно ни разхлаждат през лятото

Храните, които успешно ни разхлаждат през лятото
Лятото е сезонът на жегите и силното слънце, когато телата ни ...

Лекували три години от друга болест 17-годишен британец с рак

Лекували три години от друга болест 17-годишен британец с рак
Лекарите в град Ашфорд объркаха рака на 17-годишния Джейк Спенсър с ...

Малините и смокините предпазват от рак? Проверка на фактите

Малините и смокините предпазват от рак? Проверка на фактите
Един на всеки пет души се разболява от рак поне веднъж ...

Ето колко чаши кафе могат значително да намалят риска от рак

Ето колко чаши кафе могат значително да намалят риска от рак
Сутрешният прием на кофеин може да се окаже по-полезен за здравето ...