Наваксването на изгубения сън през уикенда може да ви спаси от инфаркт

Редовният сън е изключително важен за поддържането на здраво тяло и ум. Когато се събудим след дълбок сън от поне 7-8 часа, тялото се чувства подмладено и заредено с енергия. През делничните дни обаче работният график и дългите часове могат да отнемат време от графика ни за сън. Затова на помощ идват почивните дни.

Неотдавнашно проучване, проведено от изследователи от Държавната ключова лаборатория по инфекциозни болести към Националния център за сърдечносъдови заболявания в болница Фувай в Пекин, разкрива, че наваксването с допълнителен сън през уикенда може да подобри здравето на сърцето.

Когато си доспим през уикенда, рискът от развитие на сърдечни заболявания е по-малък. В проучването се посочва, че при хората, които са склонни да наваксат изгубения сън през уикенда, се наблюдава 19% по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Дългогодишното проучване е проведено върху 90 903 участници, като техният режим на сън е изследван в продължение на 14 години. Проучването се основава на сравнение между две групи – едната група, която наваксва загубения сън през уикенда, и другата група, която не наваксва. След 14 години е забелязано, че хората, които спят през уикендите, са с 19% по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене и инсулт.

Хроничното лишаване от сън може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето. То може да повлияе и на няколко други телесни функции.

Компенсаторният сън през уикенда има генетични фактори – това от своя страна помага за допринасяне за здравето на сърцето. Добрият режим на сън има и психологически ползи, които от своя страна могат да помогнат за значително подобряване на здравето на сърцето. Сънят може също така да помогне за регулиране на нивата на глюкозата в кръвта и кръвното налягане, по-здравословният избор на диета и по-ниският риск от затлъстяване допълнително допринасят за здравословния режим на сън.

Източник: fakti.bg





Кога е най-добре да приемаме магнезий?

Кога е най-добре да приемаме магнезий?
Магнезият е един от най-важните минерали за човешкото тяло, играещ ключова ...

Сигнали на тялото, които подсказват, че нещо не е наред със здравето ви

Сигнали на тялото, които подсказват, че нещо не е наред със здравето ви
Желанието да дъвчете лед или постоянно да ядете нещо солено може ...

Как здравословно да събрате слънчеви лъчи

Как здравословно да събрате слънчеви лъчи
Слънцето, освен повод за радост, може и да е опасно. Дерматологът ...

Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем 24 часа

Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем 24 часа
Със сигурност сте чували за лечебния глад. Той се практикува от ...

Как да се стремим към здравословното хранене?

Как да се стремим към здравословното хранене?
В последните години идеята за здравословен начин на живот, чийто основен ...

Проучване: Хроничният стрес ускорява развитието на рака на дебелото черво

Проучване: Хроничният стрес ускорява развитието на рака на дебелото черво
Хроничният стрес ускорява значително разпространението на колоректалния (на дебелото черво) рак, ...

Откриха канцероген в препарати за акне на известна марка

Откриха канцероген в препарати за акне на известна марка
Независима американска лаборатория съобщи, че в някои препарати за лечение на ...

Проф. Иво Петров: Между 10 000 и 11 000 българи годишно умират от сърдечен арест

Проф. Иво Петров: Между 10 000 и 11 000 българи годишно умират от сърдечен арест
Данните сочат, че между 10 и 11 000 българи на година ...

Рискът от деменция се увеличава значително при самотните хора

Рискът от деменция се увеличава значително при самотните хора
Ново проучване показва, че постоянната самота се отразява негативно на стареещия ...

Фибромиалгия: Когато всичко те боли, а не ти вярват

Фибромиалгия: Когато всичко те боли, а не ти вярват
В повечето случаи става дума за тъпа, притискаща болка, обяснява за ...