5 начина да отучим детето от яденето на твърде много сладко

Знаем, че децата по цял свят обожават яденето на сладки храни. Докато минимално количество е позволено, твърде много захар може да бъде много нездравословна за тях. В интервю за HT Lifestyle, д-р Рохини Патил, диетолог и основател на Nutracy Lifestyle, каза: „Много е предизвикателно да се управлява любовта на детето към сладко и захар, но е възможно да се насърчават по-здравословни хранителни навици с няколко практически стратегии.“

Ето 5 съвета, с помощта на които можете да се справите с манията на вашето дете за сладко и захар:

Консумирайте сладки храни в малки количества

Както знаем, децата обикновено имитират поведението на родителите си, което включва и хранителните им навици; затова трябва да дадете положителен пример, като покажете на детето си, че можем да се наслаждаваме на сладкишите, дори ако ги приемаме в малки количества като част от балансирана диета. Така че човек може да избере плодово кисело мляко или пресни плодове и да ги включи като лека закуска в диетата си, вместо да консумира сладки храни от магазина, пълни с непознати съставки и захар.

Заменете захарта със здравословни алтернативи

Съсредоточете се върху консумацията на здравословни алтернативи, като замените сладките закуски с опции, които ще помогнат за осигуряване на ситост и същевременно ограничаване на желанието за захар. Опитайте се да поддържате разнообразие от плодове в дома. Докато приготвяте ястия или печете, вместо да използвате рафинирана захар, изберете естествени подсладители като кленов сироп или мед в умерени количества.

Научете децата какво е балансирано хранене

Обучете детето си относно храненето, като го научите на значението на балансираната диета и как консумацията на прекомерна захар влияе върху здравето. Кажете му, че въпреки че сладките могат да бъдат приятни като част от здравословна диета, те трябва да се консумират умерено.

Задайте правила относно консумацията на захар

Изградете подходящи правила и разпоредби относно консумацията на сладкиши и захар. Определете време или повод, за да хапнат сладкиши, например след хранене или през уикендите. Това би създало нагласа у детето ви, че сладките трябва да се ядат при специални поводи или като специална част от диетата, вместо да се консумират всеки ден.

Покажете на децата кои са здравословните съставки

Насърчавайте ги да ви помагат, докато планирате и приготвяте ястията, тъй като това ще им помогне да бъдат по-отговорни в изучаването на съставките, които са здравословни. Така ще ги научите и как да приготвят храната си някой ден.

Източник: fakti.bg





Проучване: Ваксина срещу рак на черния дроб намалява туморите

Проучване: Ваксина срещу рак на черния дроб намалява туморите
Ваксина срещу рак на черния дроб свива туморите, сочи проучване в ...

20 години от първата трансплантация на черен дроб в България

20 години от първата трансплантация на черен дроб в България
20 години от първата трансплантация на черен дроб в България отбелязва ...

Здравословната храна и упражненията лекуват депресия също толкова успешно, колкото и психолог

Здравословната храна и упражненията лекуват депресия също толкова успешно, колкото и психолог
Подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да бъдат ...

Дните за лунна диета през ноември

Дните за лунна диета през ноември
Без значение от сезона, ние искаме да сме в добра форма ...

Дори и минималната употребата на марихуана е свързана с риск от инфаркт и инсулт

Дори и минималната употребата на марихуана е свързана с риск от инфаркт и инсулт
Употребата на марихуана само веднъж месечно е свързана с по-висок риск ...

Във форма за плажа: Какво да ядете преди и след тренировка

Във форма за плажа: Какво да ядете преди и след тренировка
Слънчево време, високи температури, по-дълги дни – мечтаната комбинация за повече ...

Двойно са се увеличили болните от диабет по света за последните 30 години

Двойно са се увеличили болните от диабет по света за последните 30 години
Повече от 800 милиона възрастни в света са диагностицирани с диабет, ...

Кои са рисковите фактори, които могат да доведат до инсулт?

Кои са рисковите фактори, които могат да доведат до инсулт?
В крайна сметка е установено, че три фактора значително увеличават риска ...

Лекарство за високо кръвно увеличава риска от рак на белия дроб

Лекарство за високо кръвно увеличава риска от рак на белия дроб
Изследване, публикувано наскоро във BMJ, заключава, че лечението с конкретно лекарство ...

Родилка почина в болница в Кърджали

Родилка почина в болница в Кърджали
Родилка на 33 години е починала в кърджалийската болница тази сутрин, ...