Здравословната храна и упражненията лекуват депресия също толкова успешно, колкото и психолог

Подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и терапия с психолог при лечение на нискостепенна депресия, сочи проучване, цитирано от „Медикъл експрес“, предава БТА.

За целите на проучването изследователи наблюдават хора, които живеят в щата Виктория, в Австралия. Участниците имат повишени нива на стрес, което означава лека депресия. Това не е непременно диагностицирано психично разстройство. Типичните симптоми включват чувство на потиснатост, безнадеждност, раздразнителност и тъга.

Участниците в изследването са 182-ма, възрастни, и всички те са част от шест сеанса, които продължават осем седмици.

Всички те са разделени на случаен принцип наполовина, като формират две групи. Първата група участва в програма, водена съвместно с акредитиран практикуващ диетолог и физиолог с упражнения. Те разработват цели за балансирана диета и движение. Включват разнообразно хранене, избират растителни храни с високо съдържание на фибри, висококачествени мазнини, ограничават ястия с високо съдържание на наситени мазнини и добавени захари и извършват приятна физическа активност.

И в двете групи участниците могат да продължат да се лекуват (например да приемат антидепресанти). Учените дават и на двете групи работни тетрадки и хавлии. Групата, която се занимава с упражнения и диети, получава кошница с храна, докато групата, която се занимава с психотерапия, получава предмети като книжка за оцветяване, топка за стрес и масажор за глава. Втората група участва в психотерапевтични сесии, водени от двама психолози. В програмата е използвана когнитивно-поведенческа терапия (КПО) – стандарт за лечение на депресия в групи и при дистанционно лечение.

Учените установяват сходни резултати и при двете програми. Симптомите на депресия са намалели с до 42% при групата, която е променила храната си и се движи повече. В програмата с психотерапия този процент достига до 37.

Разликите, които откриват, са свързани с това, че първата група подобрява диетата си, а втората увеличава социалната си подкрепа.

Участниците и в двете програми увеличават физическата си активност. Това е неочаквано за втората група. Според учените това най-вероятно се дължи на факта, че хората са знаели в какво проучване участват. Така те подсъзнателно променят моделите си на активност.

Източник: fakti.bg





Синият чай може да излекува всичко

Синият чай може да излекува всичко
Смята се, че синият чай може да „излекува всичко“ благодарение на ...

Само трима нови с коронавирус в неделя

Само трима нови с коронавирус в неделя
Три случая на коронавирус са били потвърдени в страната за последното ...

Как да се справите с инконтиненцията?

Как да се справите с инконтиненцията?
Инконтиненцията е състояние, при което има загуба на контрол върху уринирането ...

12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини

12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини
Неслучайно фразата, че ние сме това, което ядем, е толкова широко ...

Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени

Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени
Анализ на данни от проучване на „Инициатива за женско здраве“ установи, ...

Проучване: Колкото повече Е-та има в храната, толкова по-висок е рискът от диабет

Проучване: Колкото повече Е-та има в храната, толкова по-висок е рискът от диабет
Честата консумация на определени емулгатори изглежда е свързана с малко по-висок ...

Не ям, а пълнея? Кои са причините за напълняване

Не ям, а пълнея? Кои са причините за напълняване
Много хора днес се борят с ненужни килограми от телесното си тегло ...

Трима получиха шанс за живот чрез донорската ситуация, в която се включи Spartan-a

Трима получиха шанс за живот чрез донорската ситуация, в която се включи Spartan-a
Трима души получиха шанс за втори живот, след като близките на ...

Само два нови случая на коронавирус в събота

Само два нови случая на коронавирус в събота
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...

Проф. Хинков: Контролът в здравеопазването беше ликвидиран

Проф. Хинков: Контролът в здравеопазването беше ликвидиран
Партиите в коалиция "Продължаваме промяната - Демократична България" (ПП-ДБ) не са ...