Как да спортуваме безопасно, когато е твърде горещо навън

Лятото е тук, а с него и желанието на мнозина да се възползват от топлите дни и да бъдат по-активни на открито. Въпреки това, повишените температури могат да представляват сериозен риск за здравето, когато става въпрос за упражнения на открито.

Колко горещо е твърде горещо? И как можем да останем активни, без да застрашаваме здравето си? На тези въпроси отговаря уелнес анализатора на CNN, д-р Лиана Уен, която е лекар по спешна медицина и клиничен доцент в университета „Джордж Вашингтон“.

Какви предпазни мерки да предприемем преди упражнения през лятото?

Според д-р Уен, лятото предоставя отлична възможност за повече активност на открито, но е важно да сме внимателни с риска от топлинни заболявания. Тя препоръчва да се следи прогнозата за времето и да се избягва най-горещата част на деня. „Ако се очаква голяма гореща вълна, излезте сутрин или вечер. Ако през целия ден и нощ ще бъде много горещо, не тренирайте навън,“ съветва д-р Уен.

Какви са рисковете от прекомерни упражнения на открито в горещините?

Продължителните физически дейности на открито в жегата могат да доведат до топлинно изтощение, което включва симптоми като главоболие, слабост, замаяност и гадене. „Когато се появят тези симптоми, незабавно се преместете на хладно и климатизирано място,“ предупреждава д-р Уен. В по-тежки случаи, топлинното изтощение може да прерасне в топлинен удар, който изисква незабавна медицинска помощ.

Кои са най-уязвимите групи по време на гореща вълна?

„Много младите и възрастните хора, както и тези с хронични заболявания, са най-уязвими,“ обяснява д-р Уен. Проблеми със сърцето, белите дробове и бъбреците могат да се обострят от горещината, което налага допълнителни мерки за предпазване.

Какви са рисковете, свързани с определени лекарства?

Някои лекарства могат да увеличат риска от топлинни заболявания. Лекарства за кръвно налягане, като блокери на калциевите канали, бета-блокери и диуретици, могат да повишат вероятността от дехидратация и електролитен дисбаланс при екстремни горещини. „Също така, някои антидепресанти и стимуланти за лечение на синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност могат да повлияят на способността на организма да регулира температурата,“ добавя д-р Уен.

Дори някои лекарства без рецепта, като антихистамини, могат да намалят способността на тялото да се поти и да регулира температурата.

Лятото е прекрасно време за физическа активност, но трябва да бъдем внимателни с рисковете, свързани с високите температури. Следете прогнозата за времето, избягвайте най-горещите часове на деня и бъдете особено внимателни, ако приемате лекарства или имате хронични заболявания. С тези предпазни мерки можете да се наслаждавате на активността на открито, без да застрашавате здравето си.

Източник: fakti.bg





4 ключови фактора предвещават появата на Алцхаймер

4 ключови фактора предвещават появата на Алцхаймер
Познаването на това как могат да се променят ключовите когнитивни функции ...

Здравословно ли е да тренираме на празен стомах?

Здравословно ли е да тренираме на празен стомах?
Независимо дали тренирате отдавна или отскоро, може би искате да оптимизирате ...

Рискът от деменция се увеличава значително при самотните хора

Рискът от деменция се увеличава значително при самотните хора
Ново проучване показва, че постоянната самота се отразява негативно на стареещия ...

Ангел Кунчев: Случаите на лаймска болест са се увеличили двойно

Ангел Кунчев: Случаите на лаймска болест са се увеличили двойно
Около 170 са регистрираните случаи на лаймска болест. Миналата година по ...

Патладжанът и неговите ползи за здравето

Патладжанът и неговите ползи за здравето
Лятото може и да отминава, но не и някои храни, които ...

Мазнините по тези части на тялото вещаят по-висок риск от деменция и паркинсон

Мазнините по тези части на тялото вещаят по-висок риск от деменция и паркинсон
Увеличаването на броя на невродегенеративните заболявания, като алцхаймер и паркинсон, предизвиква ...

40-60 случая годишно като този на детето с играчка в гърлото

40-60 случая годишно като този на детето с играчка в гърлото
Лекари спасиха 8-месечно бебе, което е живяло с пластмасова играчка в ...

21 нови заразени с коронавирус

21 нови заразени с коронавирус
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...

Храни за детокс на лимфната система

Храни за детокс на лимфната система
Кожни и храносмилателни проблеми, чести главоболия, наднормено тегло, хронична умора и ...

Ежедневните храни от менюто ни, които съсипват ставите

Ежедневните храни от менюто ни, които съсипват ставите
Всички знаем, че с напредване на възрастта подвижността ни не е ...