Минералите, които регулират нивата на кортизол

Минералите, които регулират нивата на кортизол

Хроничният стрес може да доведе до минерален дефицит.

„Този недостиг може да наруши функцията на невротрансмитерите и да причини остра криза на HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза), намалявайки способността ни да се справяме със стреса,“ пише диетологът Марина Райт.

Ето кои са минералите, които трябва да включим в ежедневната си диета, за да победим стреса със здравословно хранене.

Магнезий: Ефектът на магнезия върху HPA оста помага за повлияване на регулирането на кортизола. Хранителни продукти като тъмен шоколад, зеленолистни зеленчуци, авокадо, банани и кашу трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Цинк: Цинкът подпомага функцията на невротрансмитерите, като по този начин насърчава стабилното настроение и подобрява мозъчната функция. Цинкът се съдържа в изобилие в хранителни продукти като стриди, слънчогледови семки, тиквени семки и леща.
Селен: Този минерал помага за защита на тялото от оксидативен стрес. Освен това помага за регулиране на реакциите на стрес, като поддържа функцията на щитовидната жлеза.
Калий: Калият, който се съдържа в бананите помага за регулирането на нивата на натрий в тялото, което е от решаващо значение за поддържане на здравословно кръвно налягане.

Източник: fakti.bg





Четири полезни напитки при висока кръвна захар

Четири полезни напитки при висока кръвна захар
Нивата на кръвната захар се повишават, когато тялото не може ефективно ...

Колко вода трябва да пием ежедневно?

Колко вода трябва да пием ежедневно?
Вода е жизненоважен елемент за нашето здраве. Тя е от основно ...

Високо кръвно? Ето какво можем да направим срещу това.

Високо кръвно? Ето какво можем да направим срещу това.
Всичките ни органи се нуждаят от кръв - тя снабдява клетките ...

7 тревожни признака, че страдате от недостиг на желязо

7 тревожни признака, че страдате от недостиг на желязо
Желязото може просто да е тайният супергерой на телата ни, притежаващ ...

Как да консумираме яйца, без да повишим нивата на холестерола

Как да консумираме яйца, без да повишим нивата на холестерола
Бъркани, поширани или варени – яйцата са универсална и популярна храна ...

Родилка почина в болница в Кърджали

Родилка почина в болница в Кърджали
Родилка на 33 години е починала в кърджалийската болница тази сутрин, ...

Нощите са за сън, не за хапване: 7 риска за здравето от късната вечеря

Нощите са за сън, не за хапване: 7 риска за здравето от късната вечеря
Всички знаем, че нездравословното хранене може да бъде вредно за вашето ...

Защо наричат спирулината суперхрана?

Защо наричат спирулината суперхрана?
Спирулината не случайно е наречена суперхрана. Тя може да ни осигури ...

Защо сиренето е толкова полезно за зъбите ни?

Защо сиренето е толкова полезно за зъбите ни?
Сиренето и други млечни продукти при дъвчене стимулират производството на слюнка, ...

Лесни начини за балансиране на кръвната захар

Лесни начини за балансиране на кръвната захар
За да поддържаме добро здраве, включително и метаболитно, е важно да ...