Минералите, които регулират нивата на кортизол

Хроничният стрес може да доведе до минерален дефицит.

„Този недостиг може да наруши функцията на невротрансмитерите и да причини остра криза на HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза), намалявайки способността ни да се справяме със стреса,“ пише диетологът Марина Райт.

Ето кои са минералите, които трябва да включим в ежедневната си диета, за да победим стреса със здравословно хранене.

Магнезий: Ефектът на магнезия върху HPA оста помага за повлияване на регулирането на кортизола. Хранителни продукти като тъмен шоколад, зеленолистни зеленчуци, авокадо, банани и кашу трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Цинк: Цинкът подпомага функцията на невротрансмитерите, като по този начин насърчава стабилното настроение и подобрява мозъчната функция. Цинкът се съдържа в изобилие в хранителни продукти като стриди, слънчогледови семки, тиквени семки и леща.
Селен: Този минерал помага за защита на тялото от оксидативен стрес. Освен това помага за регулиране на реакциите на стрес, като поддържа функцията на щитовидната жлеза.
Калий: Калият, който се съдържа в бананите помага за регулирането на нивата на натрий в тялото, което е от решаващо значение за поддържане на здравословно кръвно налягане.

Източник: fakti.bg





Лекарствата, които задължително трябва да сложим в аптечката през лятото

Лекарствата, които задължително трябва да сложим в аптечката през лятото
Лятото е сезонът на ваканциите, пътуванията и активния отдих на открито ...

Колко често трябва да спортуваме, за да се предпазим от деменция?

Колко често трябва да спортуваме, за да се предпазим от деменция?
Добра новина за хората, които си почиват от фитнес залата през ...

Три храни, които никога не трябва да претопляте

Три храни, които никога не трябва да претопляте
Претоплянето на останалата храна е честа практика в ежедневието, но според ...

Възлите на щитовидната жлеза се топят лесно и бързо

Възлите на щитовидната жлеза се топят лесно и бързо
Заболяванията на щитовидната жлеза засягат предимно жените. Данните показват, че 17% ...

Родилка почина в болница в Кърджали

Родилка почина в болница в Кърджали
Родилка на 33 години е починала в кърджалийската болница тази сутрин, ...

Трите най-големи рискови фактора за развитие на деменция

Трите най-големи рискови фактора за развитие на деменция
Консумацията на алкохол, смогът и диабетът са трите най-големи рискови фактора ...

9 храни, които трябва да ядете, когато сте тревожни

9 храни, които трябва да ядете, когато сте тревожни
Тревожността може да се прояви по различни начини – от страх ...

Грипна епидемия в Перник от 30 януари до 9 февруари

Грипна епидемия в Перник от 30 януари до 9 февруари
Перник обяви грипна епидемия от 30 януари до 9 февруари. Областният ...

Има одобрен проект за Националната детска болница

Има одобрен проект за Националната детска болница
Има напредък при строежа на Националната детска болница, наваксахме изоставането, дори ...

Шест области вече са в грипна епидемия

Шест области вече са в грипна епидемия
Шест са вече областите в страната в грипна епидемия. Новите две ...