Полезни съвети за намаляване на възпалението в организма

Ето няколко съвета за намаляване на възпалението и борба със стреса – от консумацията на пробиотични храни до стимулирането на блуждаещия нерв.
При пациентите с диабет тип 1 се наблюдават признаци на възпаление в храносмилателния тракт и промяна в чревните бактерии. Диетолог предлага няколко полезни съвета за храненето, с които можем да потушим неприятните и понякога болезнени симптоми:

Преработените храни съдържат изкуствени подсладители, добавки, оцветители и добавени захари. Всички те са източници на възпаление. Трябва да намалим приема на преработени храни, за да се радваме на здрава чревна микрофлора.

Пълноценните, богати на хранителни вещества храни съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на нивата на свободните радикали, отговорни за причиняването на възпаления.

Можем да стимулираме блуждаещия нерв с дихателни упражнения, излагане на студ и тананикане – може да звучи необичайно, но това помага за намаляване на производството на провъзпалителни цитокини.

В диетата трябва да се включат храни, богати на омега-3 мастни киселини. Храни като мазна риба, ленено семе и орехи имат противовъзпалителни свойства.

Консумацията на пребиотични и пробиотични хранителни продукти може да помогне на червата да се укрепят срещу възпаленията.

Регулирането на кръвната захар в организма също помага в борбата с възпалението – намалете храните с добавена захар и сложните въглехидрати и заложете на пресни плодове като боровинки, малини, диня, череши.

Източник: fakti.bg





Кога алкохола може да бъде полезен за здравето?

Кога алкохола може да бъде полезен за здравето?
Алкохолът е една от най-разпространените субстанции, която се консумира по целия ...

Няколко признака, че черният ви дроб е пълен с токсини

Няколко признака, че черният ви дроб е пълен с токсини
Черният дроб е най-големият орган в нашето тяло, ако не броим ...

19 декември 1915 г. Умира Алоис Алцхаймер

19 декември 1915 г. Умира Алоис Алцхаймер
На 19 декември 1915 г. в Бреслау (Вроцлав) умира Алоис Алцхаймер ...

8 начина, по които заседналият начин на живот ни убива бавно

8 начина, по които заседналият начин на живот ни убива бавно
Непрекъснатото седене без пауза за раздвижване може да ви изложи на ...

Лекар разкрива какво се случва с хората, които спрат инжекциите за отслабване

Лекар разкрива какво се случва с хората, които спрат инжекциите за отслабване
Лекарства за диабет, които се използват за бързо отслабване като Ozempic ...

Близо 150 000 българи са с „дълъг ковид“. Официално такава диагноза у нас няма

Близо 150 000 българи са с „дълъг ковид“. Официално такава диагноза у нас няма
В България няма клинична пътека за Long Covid (бел. ред. „дълъг ...

Ето в кои области има най-много болни от грип

Ето в кои области има най-много болни от грип
Вероятно следващата седмица в някои области в страната ще има предепидемични ...

Учени разработиха въпросник, разкриващ риска от инфаркт

Учени разработиха въпросник, разкриващ риска от инфаркт
Изследователи са разработили домашен въпросник, който може да оцени риска от ...

Умората може да е симптом за рак на дебелото черво

Умората може да е симптом за рак на дебелото черво
На британците се напомня да внимават за някои по-малко известни признаци ...

Предотвратете болките в гърба с тази проста промяна в начина на живот

Предотвратете болките в гърба с тази проста промяна в начина на живот
Болките в гърба засягат най-малко 619 милиона души по света, а ...