7 храни, които не трябва да ядете преди лягане

7 храни, които не трябва да ядете преди лягане

Всички знаем, че пълноценният сън е много важен за доброто ни здравословно състояние. Препоръчва се да спим около 8 часа на нощ, стаята да е добре проветрена, не прекалено топла и да не използваме мобилни телефони и компютри поне час-два преди лягане. Но знаете ли, че хапването на някои определени храни може да възпрепятства хубавия сън? Ето кои са те, според „The Sun“.

Доматена супа

Звучи като елексир за душата, особено когато времето е по-студено и се радваме на уюта на дома. Но всички домати са много киселинни, което повишава нивата на pH в организма. Това пък води до поява на стомашни киселини и дразнене на стомашната лигавица. Ако ядете домати или доматена супа малко преди да си легнете, това може да наруши спокойния сън. Внимавайте със салатите и сосовете, направени от домати.

Шоколад

Няколко парченца шоколад ви се струват като перфектния десерт. Но помнете, че нивата на кофеин в шоколада може да са високи. Колкото по-висок е процентът на какао в шоколада, толкова повече кофеин има в него. Например, шоколад с 70% какао може да съдържа 60 мг кофеин. Това е като едно малко кафе. И така може дълго да се въртите преди да заспите.

Пържола

Храносмилателната ни система се забавя с 50% нощем. Месата, които съдържат много протеин, особенно мазните и тлъсти такива, изискват много време за преработване. Това значи, че не бива да ядете котлети, пържоли, бургери и ребърца непосредствено преди лягане. Те се храносмилат бавно от организма. Яжте ги по-рано през деня или като ранна вечеря. Ако храносмилателната ви система трябва да работи усърдно късно вечер, по-трудно ще се отпуснете и заспите.

Суши

Храните, които са направени от ферментирали соеви продукти, като дип-сос (сос за начос), мисо супа, тофу, сос Терияки или суши, съдържат високи нива на аминокиселината тирамин. Това е естествен стимулант, който подпомага дейността на мозъка. Това значи, че ще сте будни и чевръсти дълго време, дори да е късно.

Броколи

Знаем, че зелените зеленчуци са много полезни. Но не яжте много броколи преди лягане. То и другr листни зеленчуци, като карфиола, зелките, кейлът, брюкселското зеле и т.н., са пълни с фибри, които бавно се храносмилат. Това е чудесно за стомашното здраве и ви държи сити. Но преработването на тези зеленчуци може да причини газове и да развали съня ви. Хапвайте ги редовно, но по-рано през деня.

Наденички

Преработеното месо, като наденички, шунка, пеперони, салами и т.н., също може да попречи на добрия сън, пише teenprшoblem.net. Тези меса съдържат високо ниво на аминокиселини, които ни държат будни, внимателни и чевръсти дълго време. Това може да причини и ярки сънища, както и безпокойство нощем. Високото съдържание на мазнини и сол също влияе зле на съня.

Лют сос

Сосовоте с чили обикновено съдържат люти подправки, като кампсикум (декоративен червен пипер). Това може да доведе до повишаване температурата на тялото ни и да раздразни стомаха ни. Възможно е да се появят киселини, киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Ще ни е некомфортно, когато си легнем и ще се въртим цяла нощ.

Източник: fakti.bg





12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини

12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини
Неслучайно фразата, че ние сме това, което ядем, е толкова широко ...

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб
Заболявания, засягащи нервната система, като инсулти, мигрени и деменция, изпревариха сърдечните ...

Диетолог обясни какво става, когато прекалим с белия хляб

Диетолог обясни какво става, когато прекалим с белия хляб
На българската трапеза сякаш не може да се седне без хляб! ...

24 са новите случаи на коронавирус у нас

24 са новите случаи на коронавирус у нас
24 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие ...

Не спирайте яденето на картофи, застрашавате здравето си

Не спирайте яденето на картофи, застрашавате здравето си
Пълното изключване на картофите от менюто не само не е полезно ...

Ползите от готвене със зехтин вместо олио

Ползите от готвене със зехтин вместо олио
Готвенето е не само изкуство, но и наука, която се развива ...

Кога чесънът е полезен и кога – вреден?

Кога чесънът е полезен и кога – вреден?
През този период на годината, когато смяната на сезоните отслабва имунитета, ...

Промени: Вече само по документи ще се прави освидетелстването в ТЕЛК

Промени: Вече само по документи ще се прави освидетелстването в ТЕЛК
Освидетелстването в ТЕЛК ще се прави само по документи, освен ако ...

Кои хора са по-застрашени от рак на стомаха?

Кои хора са по-застрашени от рак на стомаха?
Американски учени открили, че мъжете са застрашени от рак на стомаха ...