Лесен начин да намалим апетита си

Всички знаем, че някои храни ни засищат повече от други, но това не е всичко. Някои храни всъщност потискат апетита, което означава, че ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. Включете тези храни в менюто си и няма да се чувствате гладни толкова често.

Яденето на две яйца сутрин може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни през деня. Най-добрият вариант е да си направите омлет или да ги сварите.

Ябълките са богати на разтворими фибри и пектин, които ни карат да се чувстваме сити дълго време.

Оцетът помага за намаляване на гликемичния индекс на богатите на въглехидрати храни, което намалява освобождаването на глюкоза в кръвта. Това го превръща в чудесно средство за потискане на апетита.

Зеленчуци като спанак, броколи и зеле също са богати на фибри и отлично потискат апетита.

Създайте си навик да ядете салата преди основното си хранене. Това ще съобщи на мозъка ви, че тялото ви вече е получило хранителни вещества и калории, и така ще намали желанието ви за по-обилно хранене.

Знаете ли, че в зеления чай има повече кофеин, отколкото в кафето? Съобщава се, че той също така увеличава освобождаването на CCK – хормон, който съобщава на мозъка, че тялото е получило достатъчно храна. Завършете междинната си закуска с чаша от ароматната гореща напитка, за да се освежите и да предотвратите преяждането

Източник: fakti.bg





Не пренебрегвайте сигналите на тялото: Кога е време да посетите кардиолог

Не пренебрегвайте сигналите на тялото: Кога е време да посетите кардиолог
Проблеми със сърдечно-съдовата система могат да възникнат във всяка възраст. Най-опасно ...

Цигарите убиват 700 000 души годишно в Европейския съюз

Цигарите убиват 700 000 души годишно в Европейския съюз
В началото на декември мнозинството от здравните министри на ЕС изразиха ...

Тревожни данни: Трети случай на маймунска шарка у нас

Тревожни данни: Трети случай на маймунска шарка у нас
Столичната регионална здравна инспекция съобщи за нов случай на маймунска вариола ...

Високият холестерол личи дори по лицето

Високият холестерол личи дори по лицето
Високият холестерол е изключително опасно състояние, което се характеризира с повишени ...

Проф. Кантарджиев: Не излизайте в мъглата

Проф. Кантарджиев: Не излизайте в мъглата
Досега не достигнахме броя на епидемичното разпространение на миналата година. Малко ...

Удължиха забраната за износ на инсулини и някои антибиотици с още месец

Удължиха забраната за износ на инсулини и някои антибиотици с още месец
С още месец се удължава срокът на забраната за износ на ...

Ягодите помагат в борбата срещу рака и високия холестерол

Ягодите помагат в борбата срещу рака и високия холестерол
Някои плодове, въпреки че са често срещани и лесно достъпни, често ...

Специалисти от Аджибадем Сити Клиник УМБАЛ Сърдечно-съдов център прегледаха безплатно над 50 души в Разград

Специалисти от Аджибадем Сити Клиник УМБАЛ Сърдечно-съдов център прегледаха безплатно над 50 души в Разград
Сърдечно-съдовите заболявания са едни от водещите причини за смърт по света ...

Как Омега-3 и Омега-6 ни предпазват от рак?

Как Омега-3 и Омега-6 ни предпазват от рак?
Проучванията за здравословното хранене не спират да доказват, че определени хранителни ...

Активните случаи на коклюш у нас са малко над хиляда

Активните случаи на коклюш у нас са малко над хиляда
„Активните случаи на коклюш у нас са малко над хиляда. Това ...