5 съвета как да засилите метаболизма си преди лятото

5 съвета как да засилите метаболизма си преди лятото

Метаболизмът е процесът, по който тялото преобразува храната в енергия. Засилването на метаболизма може да помогне за отслабване, подобряване на енергията и общото здравословно състояние.

Ето няколко съвета как да засилите метаболизма си:

1. Пийте повече вода

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за поддържане на здрав метаболизъм. Вода помага на организма да изгаря калории по-ефективно и да премахва токсините.

2. Упражнения

Физическата активност е ключът към засилване на метаболизма, пише dariknews.bg. Кардио упражнения като бягане, плуване или колоездене могат да увеличат скоростта на метаболизма и да помогнат за изгаряне на повече калории.

3. Консумация на протеини

Протеините са важни за изграждането на мускулна маса, която е ключът към засилване на метаболизма. Включете храни богати на протеини като пилешко месо, риба, яйца и ядки във вашата диета.

4. Наспивайте се добре

За никого не е изненада, че добрият нощен сън е много важен за нашия метаболизъм. Липсата му увеличава риска от затлъстяване.

5. Хапвайте регулярно

Може би вече сте чували това, но регулярното хранене на около 3-4 часа поддържа кръвната захар стабилна, следователно хормоналните нива са стабилни. По този начин няма да чувствате подуване и тежест в стомаха.

Източник: fakti.bg





Шест биомаркера прогнозират сърдечносъдовия риск при хора с ревматоиден артрит

Шест биомаркера прогнозират сърдечносъдовия риск при хора с ревматоиден артрит
Изследователски екип, ръководен от лекари от Mass General Brigham, идентифицира шест ...

Разбиха мит за дългото говорене по телефона – не причинява тумор на мозъка

Разбиха мит за дългото говорене по телефона – не причинява тумор на мозъка
В рамките на мащабно международно проучване COSMOS, инициирано от Каролинския институт ...

Кои храни трябва да избягват възрастните хора?

Кои храни трябва да избягват възрастните хора?
Хората в напреднала възраст трябва да внимават с продукти, богати на ...

Близо 140 пациенти с коронавирус се лекуват в болниците у нас

Близо 140 пациенти с коронавирус се лекуват в болниците у нас
7 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие ...

Притеснителни нива на уран и олово вдишват тийнейджърите, които често използват вейп

Притеснителни нива на уран и олово вдишват тийнейджърите, които често използват вейп
Тийнейджърите, които редовно пушат вейп или електронни цигари, може да излагат ...

Храните, които трябва да ядете поне веднъж седмично

Храните, които трябва да ядете поне веднъж седмично
Строгите правила и абсурдните митове за здравословно хранене лека-полека остават в ...

Преработените храни са вредни за психичното здраве

Преработените храни са вредни за психичното здраве
Голям процент от пакетираната и приготвена храна, която е разположена на ...

Без починали от COVID-19 у нас за денонощието. Новите случаи са 20

Без починали от COVID-19 у нас за денонощието. Новите случаи са 20
20 са новите случаи на коронавирус у нас. Направени са 1349 ...

Защо болестта на Алцхаймер се среща по-често при жените?

Защо болестта на Алцхаймер се среща по-често при жените?
В САЩ приблизително двама от всеки трима души с Алцхаймер са ...

Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците

Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците
Какво представлява нефритът? Острото или хронично възпаление на бъбреците се означава ...