5 съвета как да засилите метаболизма си преди лятото

Метаболизмът е процесът, по който тялото преобразува храната в енергия. Засилването на метаболизма може да помогне за отслабване, подобряване на енергията и общото здравословно състояние.

Ето няколко съвета как да засилите метаболизма си:

1. Пийте повече вода

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за поддържане на здрав метаболизъм. Вода помага на организма да изгаря калории по-ефективно и да премахва токсините.

2. Упражнения

Физическата активност е ключът към засилване на метаболизма, пише dariknews.bg. Кардио упражнения като бягане, плуване или колоездене могат да увеличат скоростта на метаболизма и да помогнат за изгаряне на повече калории.

3. Консумация на протеини

Протеините са важни за изграждането на мускулна маса, която е ключът към засилване на метаболизма. Включете храни богати на протеини като пилешко месо, риба, яйца и ядки във вашата диета.

4. Наспивайте се добре

За никого не е изненада, че добрият нощен сън е много важен за нашия метаболизъм. Липсата му увеличава риска от затлъстяване.

5. Хапвайте регулярно

Може би вече сте чували това, но регулярното хранене на около 3-4 часа поддържа кръвната захар стабилна, следователно хормоналните нива са стабилни. По този начин няма да чувствате подуване и тежест в стомаха.

Източник: fakti.bg





Проф. Кантарджиев за коклюша: Хора, ваксинирайте децата си!

Проф. Кантарджиев за коклюша: Хора, ваксинирайте децата си!
Коклюшът е най-опасен до поставянето на първата ваксина при новородените. Семействата, ...

Генни вариации повишават риска от затлъстяване шест пъти

Генни вариации повишават риска от затлъстяване шест пъти
Учените откриха редки генни вариации, които могат да повишат риска от ...

10-ТЕ НАЙ-ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ

10-ТЕ НАЙ-ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ
Това, което ядем, има потенциал, както да ни помогне, така и ...

4 подправки, които горят мазнини

4 подправки, които горят мазнини
Какво е храната без подправки? Безвкусна, безинтересна, лишена от влиянието си ...

4 ключови хранителни вещества липсват в диетата на две трети от хората по света

4 ключови хранителни вещества липсват в диетата на две трети от хората по света
Приблизително две трети от възрастните по света не получават достатъчно от ...

Ползите от готвене със зехтин вместо олио

Ползите от готвене със зехтин вместо олио
Готвенето е не само изкуство, но и наука, която се развива ...

Пастата и хлябът причиняват безсъние на жените

Пастата и хлябът причиняват безсъние на жените
Учени от Медицинския център на Колумбийския университет в САЩ са установили, ...

Удължиха с още месец забраната за износ на инсулин

Удължиха с още месец забраната за износ на инсулин
Забраната за износ на инсулинови лекарства и някои видове антибиотици се ...

Как да се храним при омазнен черен дроб

Как да се храним при омазнен черен дроб
Неалкохолната мастна чернодробна болест, често изписвана НАМЧБ, е чернодробен проблем, който ...

Храни за детокс на лимфната система

Храни за детокс на лимфната система
Кожни и храносмилателни проблеми, чести главоболия, наднормено тегло, хронична умора и ...