Храните, които подпомагат дейността на щитовидната жлеза

Храните, които подпомагат дейността на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза играе ключова роля в метаболизма, растежа и развитието на човешкото тяло. Тя произвежда хормони, които регулират енергийния баланс и влияят на почти всички органи в тялото. Правилното функциониране на щитовидната жлеза е жизненоважно, а определени храни могат да подпомогнат нейната дейност.

Включването на следните храни в диетата може да има положителен ефект върху здравето на щитовидната жлеза:

1. Храни богати на йод

Йодът е критичен за производството на хормони от щитовидната жлеза. Морските водорасли като келп, нори и дулсе са изключително богати на йод. Рибите (особено морските риби като треска и пъстърва) също са добър източник на йод. Полезният елемент се съдържа и в млечни продукти като мляко, сирене и йогурт

2. Селен

Изключително богати на селен – минерал, който подпомага преобразуването на щитовидните хормони в тяхната активна форма, са бразилските орехи. Други храни, богати на селен, са рибата и морските дарове – особено рибата тон и скаридите, както и пилешките и пуешките гърди.

3. Цинк

Говеждото и агнешкото месо са отлични източници на цинк, който също участва в производството на щитовидни хормони. Семената от тиква предлагат лесен и вкусен начин за добавяне на цинк към вашата диета.

4. Желязо

Богатото на желязо червено месо е важно за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Също така бобови растения като леща, боб, нахут и др. също са добър източник на желязо.

5. Антиоксиданти и витамини

Плодовете и зеленчуците са храните, най-силно наситени на антиоксиданти и витамини, особено витамин А (сладки картофи, моркови) и витамин D (гъби, обогатени храни), които могат да подпомогнат здравето на щитовидната жлеза. Безценна добавка към тях са ядките и семената, които могат да бъдат витаминна бомба за организма.

Важно

Въпреки че тези храни могат да подпомогнат функцията на щитовидната жлеза, важно е да се наблюдава и потреблението на определени храни и вещества, които могат да възпрепятстват щитовидната функция, като например соеви продукти и глутен при хора с определени автоимунни заболявания на щитовидната жлеза като Хашимото. Всеки, който има проблеми с щитовидната жлеза или въпроси относно диетата, трябва да се консултира със здравен специалист или диетолог, за да състави най-подходящия хранителен план.

Източник: fakti.bg





Експерти: Не добавяйте тази съставка към овесената каша

Експерти: Не добавяйте тази съставка към овесената каша
Овесената каша е популярно ястие за закуска: тя е вкусна, питателна ...

Чорбанов: Здравните власти показаха, че не реагират адекватно, а страхливо

Чорбанов: Здравните власти показаха, че не реагират адекватно, а страхливо
Ако се обяви епидемия от коклюш, ще се наложат ненужни мерки ...

10 предупредителни признака, че нещо с червата ви не е наред

10 предупредителни признака, че нещо с червата ви не е наред
Все повече и повече изследвания показват, че червата са мозъкът зад ...

Защо страдаме от поленови алергии през пролетта?

Защо страдаме от поленови алергии през пролетта?
Много растения произвеждат цветен прашец (полени), който е възможно да причини ...

Доц. д-р Ангел Кунчев: 314 са официално регистрираните случаи на коклюш у нас

Доц. д-р Ангел Кунчев: 314 са официално регистрираните случаи на коклюш у нас
До този момент в България официално са регистрирани 314 случая на ...

Карцином на простатната жлеза

Карцином на простатната жлеза
Проф. Красимир НЕЙКОВ, уролог и онколог Карциномът на простатната жлеза е ...

Проф. Кантарджиев за коклюша: Хора, ваксинирайте децата си!

Проф. Кантарджиев за коклюша: Хора, ваксинирайте децата си!
Коклюшът е най-опасен до поставянето на първата ваксина при новородените. Семействата, ...

Фастингът увеличава с 91% риска от смърт от сърдечносъдови заболявания

Фастингът увеличава с 91% риска от смърт от сърдечносъдови заболявания
Изследователи са установили, че хората, които спазват диета с периодично гладуване, ...

10 нови заразени с коронавирус

10 нови заразени с коронавирус
10 са регистрираните новозаразени у нас през изтеклото денонощие, няма починали, ...

Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени

Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени
Анализ на данни от проучване на „Инициатива за женско здраве“ установи, ...