Витамини и минерали, които не трябва се пият заедно

Витамини и минерали, които не трябва се пият заедно

Здравословният начин на хранене ни осигурява полезни хранителни вещества. Въпреки това ако спортуваме активно, при смяна на сезоните или в други случаи, приемаме витамини и минерали според нуждите си. Предприемането на тази стъпка винаги трябва да бъде обсъдено с лекар.

Според сайта medicinenet.com има витамини и минерали, които не бива да се приемат заедно, по едно и също време.

Кои са те?

Витамин C заедно с витамин B12

Витамин С е полезен антиоксидант за имунната система и не само. За витамин B12 е известно, че помага за поддържането на нервната система и образуването на червени кръвни клетки. Западни проучвания показват, че приемането на тези две добавки по едно и също време може да намали количеството витамин B12, което получаваме. Специалистите препоръчват да приемаме тези добавки с интервал от поне два часа.

Добавка на витамин А с храни, богати на витамин А

За витамин А е известно, че е мастноразтворим витамин, което означава, че е важно в менюто ни да присъстват храни, които са богати на полезни мазнини (това важи и за витамини К, Е, D), като риба, зехтин, авокадо и други и да се приема по време на хранене, да не е на гладно. Много е важно да се внимава с неговия прием, за да не се предозира. Това може да доведе до по-слаби кости и повече костни фрактури с възрастта.

Според специалисти, ако приемаме витамина под формата на добавки, не бива да прекаляваме с консумацията на храни, богати на витамин А, пише az-jenata.bg. Бременните трябва да са особено внимателни.

Фолиева киселина, известна още като витамин B9 и витамин B12

Тези два витамина от група В са важни за нашето здраве. Според учени приемането на твърде много фолиева киселина може да прикрие симптомите на дефицит на витамин В12. Ето защо е важно да се допитаме до лекар, преди приема на хранителни добавки.

Витамин Е и витамин К

Въпреки че витамин Е е антиоксидант, трябва да се внимава с неговия прием, тъй като може да доведе до повишено кървене при някои хора. Някои лекари предписват добавка с витамин К, за да подпомогнат съсирването на кръвта. Приемането на витамин Е по едно и също време може да противодейства на ефектите на витамин К, смятат специалисти.

Мед и цинк

И двата минерала са много важни за нашето здраве. Повечето хора получават достатъчно от тези хранителни вещества чрез начина си на хранене. Медта помага за развитието на мозъка, здравето на нервната система и за изграждането на важни тъкани в тялото. Цинкът е важен минерал за имунитета, кожата и други.

Различни минерали, които се приемат по едно и също време може да не се усвоят добре от организма. Така че обърнете внимание дали взимате по едно и също време заедно цинк и мед.

Зелен чай и желязо

Зеленият чай се предлага и като добавка. Сами по себе си и двете добавки предлагат много предимства. Зеленият чай има противовъзпалителни съединения, докато желязото е важно за производството на хемоглобин.

Въпреки това, когато се приемат заедно, антиоксидантите от зеления чай се свързват с желязото. Това намалява положителните ефекти от консумацията на зелен чай, смятат учени.

Калций с други минерали

Калцият е важен минерал за здравето на костите, зъбите. Приемането на калциева добавка може да повлияе на това как тялото ви абсорбира други минерали, включително цинк, магнезий или желязо. Ако приемате някаква комбинация от тези добавки, консултирайте се с лекар за това как да ги приемате за максимално усвояване на всеки минерал.

Източник: fakti.bg





Имате високо кръвно? Яжте банани!

Имате високо кръвно? Яжте банани!
Бананите са един от най-здравословните плодове. Те съдържат полезни въглехидрати, витамини, ...

Правилно хранене за нормалното функциониране на кръвоносните съдове

Правилно хранене за нормалното функциониране на кръвоносните съдове
Всички процеси, протичащи в нашия организъм, пряко зависят от нормалното функциониране ...

Как да намалим солта в храната?

Как да намалим солта в храната?
Всеки човек се нуждае от сол за нормалното функциониране на тялото ...

Преди или след работа: Кога е по-добре да тренирате?

Преди или след работа: Кога е по-добре да тренирате?
Ако имаме стандартно работно време и по-голямата част от деня си ...

Комарите са по-опасни от кърлежите

Комарите са по-опасни от кърлежите
Комарите могат да бъдат по-опасни от кърлежите. Това коментира в предаването ...

16 нови случаи на коронавирус, починаха трима да денонощие

16 нови случаи на коронавирус, починаха трима да денонощие
Шестнадесет нови случая на коронавирус са били регистрирани през последното денонощие ...

Спешната помощ по въздух влиза в стандарта по Спешна медицина

Спешната помощ по въздух влиза в стандарта по Спешна медицина
Въздушната спешна помощ влиза в стандарта по Спешна медицина. Това предвиждат ...

Колко време продължават пристъпите на паника и как да ги преодолеем бързо?

Колко време продължават пристъпите на паника и как да ги преодолеем бързо?
Повечето пристъпи на паника наистина продължават по-малко от петнадесет минути. По ...

Чесънът предпазва от инфаркт и инсулт, става ясно след проучване на руски и китайски учени

Чесънът предпазва от инфаркт и инсулт, става ясно след проучване на руски и китайски учени
Екип от руски и китайски учени осъществи проучване за терапевтичното въздействие ...

Нова фитнес мода: Какво е ръкинг?

Нова фитнес мода: Какво е ръкинг?
Фитнес тенденциите идват и си отиват непрекъснато, но една от най-новите ...