Здравословни ползи от консумация на кълнове

Здравословни ползи от консумация на кълнове

Тях можем да намерим в супермаркетите, магазините за здравословни храни или дори да си ги отгледаме сами у дома. Кълновете! Нежни, свежи, вкусни, има разнообразни видове кълнове, които можем да добавим към нашите ястия, салати, смутита. Познати са кълнове от бобови култури, киноа, слънчоглед, репички, броколи, царевица, амарант, тиквени семки и други.

Вижте 10 добри причини да хапвате по-често кълнове.

1. Намаляват риска от запек – Кълновете са много богати на неразтворими фибри, благодарение на които се подобрява движението на червата и изхождането.

2. Забавят стареенето на организма – Антиоксидантите, съдържащи се в кълновете, могат да забавят биологичния ви часовник, сочат западни изследвания. Микро- и макронутриентите в тях, спомагат за противодействието на свободните радикали.

3. Контролират нивата на кръвната захар – Кълновете са подходящи като храна за хора с диабет, тъй като съдържат намалени нива на въглехидрати и управляват секрецията на инсулин, сочат изследвания. Освен това някои ензими от кълнове влияят на това как тялото ни разгражда и използва въглехидратите.

4. Подобряват здравето на храносмилателната система – Неразтворимите фибри в кълновете подхранват добрите бактерии в червата, поддържат здравословното храносмилане и намаляват симптомите като газове и подуване на корема.

5. Подсилват имунитета – Кълновете съдържат и биоактивни съединения, за които е известно, че подсилват имунитета.

6. Подобряват кръвообращението – За добрите количества мед и желязо в кълновете се смята, че могат да увеличат броя на червените кръвни клетки и да подобрят кръвообращението ни.

7. Полезни са за здравето на сърцето – За редовната консумация на полезните кълнове е известно, че помага и за баланса на нивата на холестерола и триглицеридите, което е важно за сърдечното здраве.

8. Подходяща храна за отслабване – Калориите на кълновете са малко, консумацията на кълнове ни осигурява енергия, ситост.

9. Намаляват риска от ракови заболявания – Според редица западни изследвания, определени активни съединения, които се съдържат в кълновете, могат да намалят риска от развитието на рак.

10. Подпомагат изграждането на мускули – Едно от предимствата на кълновете е, че те помагат за изграждането на мускули поради високото съдържание на аминокиселини и протеини, което е чудесно за онези от вас, които спортуват редовно.

Източник: fakti.bg





Защо наричат спирулината суперхрана?

Защо наричат спирулината суперхрана?
Спирулината не случайно е наречена суперхрана. Тя може да ни осигури ...

Да тичаш назад: просто мода или полезно за здравето

Да тичаш назад: просто мода или полезно за здравето
Твърди се, че бягането назад облекчава болките при остеоартрит и подобрява ...

10-ТЕ НАЙ-ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ

10-ТЕ НАЙ-ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ
Това, което ядем, има потенциал, както да ни помогне, така и ...

Сутрин или вечер да тренираме? Експертите отговарят

Сутрин или вечер да тренираме? Експертите отговарят
Кое е най-доброто време за тренировка: сутрин, следобед или вечер? Експертите ...

12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини

12 симптома показват, че имаме дефицит на витамини
Неслучайно фразата, че ние сме това, което ядем, е толкова широко ...

Не живейте близо до барове и заведения, вредно е за здравето

Не живейте близо до барове и заведения, вредно е за здравето
Изследователи от университета Тулейн в САЩ са установили, че животът в ...

6 най-добри напитки за подсилване на имунната система

6 най-добри напитки за подсилване на имунната система
Пролетта вече чука на вратата, но заради студените температури мнозина все ...

Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците

Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците
Какво представлява нефритът? Острото или хронично възпаление на бъбреците се означава ...

4 подправки, които горят мазнини

4 подправки, които горят мазнини
Какво е храната без подправки? Безвкусна, безинтересна, лишена от влиянието си ...