Преминаването към лятното часово време крие риск за здравето

Лятното часово време може да предизвика усещане за умора и дори да навреди на здравето, съобщи АП по повод смяната на часа през март. Преминаването към лятното часово време се осъществява на различни дати в различните държави.

Загубата на един час сън може да причини проблеми със съня в продължение на седмици, а научни изследвания показват, че броят на инфарктите и инсултите веднага след преминаването към лятно часово време нараства.

Сред начините за улесняване на адаптацията е повече излагане на слънце. „Случаят е подобен на пътуването в много различни часови зони, а необходимото за привикване на организма време е различно за различните хора“, каза д-р Едуардо Санчес от Американската асоциация по сърдечно здраве.

Част от хората се опитват да привикнат към новото време, лягайки си един час по-рано в продължение на две или три вечери.

Мозъкът на човека
 има свой „часовник„, който реагира на светлина и тъмнина. Сърдечният ритъм се променя в зависимост от това дали сме будни, или спим, и се променя с възрастта – малките деца стават рано, а тийнейджърите се събуждат трудно.

Сутрешната светлина презарежда организма. Вечер нивата на хормона мелатонин започват да се повишават. Прекалено много светлина вечер – в случая резултат от смяната на времето, може да забави повишаването на нивото на мелатонина и да извади организма от ритъм.

Нарушенията в съня се свързват със сърдечни заболявания, когнитивни проблеми, затлъстяване и др. Объркването на вътрешния „часовник“ не влияе само на съня, а и на кръвното налягане, стресовите хормони и метаболизма.

Тежките пътни инциденти се увеличават в първите дни след преминаването към лятно часово време, а рискът от инцидент е най-висок сутрин. Учените свързват това с недоспиването.

Американската асоциация по сърдечно здраве отбелязва, че инфарктите в понеделник след смяната на времето зачестяват. Два дни след това се увеличава броят на инсултите. Медицината вече е установила, че тежките инфаркти като цяло са повече в понеделник, както и сутрин заради кръвното налягане.

По-ранното лягане в петък и събота, преместването на часа за вечеря и този за тренировка могат да помогнат на организма да се адаптира по-добре към преминаването към лятно часово време. Пиенето на кафе и прекарването на вечерта пред светещ екран на електронно устройство могат да попречат на по-ранното заспиване.

Някои асоциации, свързани със здравето, като Американската асоциация за сърдечно здраве и Американската академия по медицина на съня смятат, че придържането към астрономическото време е по-съвместимо с човешката биология.

Източник: dariknews.bg





Двама с коронавирус издъхнаха за денонощие

Двама с коронавирус издъхнаха за денонощие
12 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие, ...

Само два нови случая на коронавирус в събота

Само два нови случая на коронавирус в събота
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...

Кои са предимствата и недостатъците на ежедневните тренировки

Кои са предимствата и недостатъците на ежедневните тренировки
Дните от седмицата, които отделяме за тренировка, всеки би трябвало да ...

32-ма нови с коронавирус

32-ма нови с коронавирус
32 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие, ...

Чесънът предпазва от инфаркт и инсулт, става ясно след проучване на руски и китайски учени

Чесънът предпазва от инфаркт и инсулт, става ясно след проучване на руски и китайски учени
Екип от руски и китайски учени осъществи проучване за терапевтичното въздействие ...

3 „здравословни“ закуски, от които всъщност се напълнява

3 „здравословни“ закуски, от които всъщност се напълнява
В наши дни все повече хора се стремят към здравословен живот ...

Защо страдаме от поленови алергии през пролетта?

Защо страдаме от поленови алергии през пролетта?
Много растения произвеждат цветен прашец (полени), който е възможно да причини ...

Зеленчукът на здравето: Какви са ползите от марулята

Зеленчукът на здравето: Какви са ползите от марулята
Марулята е популярен зеленчук, често срещан в диетите. Съществуват седем основни ...

За здрави черва: Яжте повече от тези 5 храни, богати на пребиотици

За здрави черва: Яжте повече от тези 5 храни, богати на пребиотици
Пробиотиците може би са термин, който ви е познат. Тези полезни ...

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб
Заболявания, засягащи нервната система, като инсулти, мигрени и деменция, изпревариха сърдечните ...