Полезни съвети при борбата срещу излишните килограми

Ако смятате, че се нуждаете от отслабване и сте готови да се подложите на някоя драстична, но ефикасна диета, по-добре е преди това да пробвате нещо много по-просто, а именно сами да си изготвите правилен хранителен режим.

Може резултатите да не са толкова бързи, но със сигурност ще са по-трайни. Ето защо тук Ви предлагаме някои ценни съвети при борбата срещу килограмите:

Пийте много вода през целия ден. Тя донякъде ще задоволява глада Ви и е добре да я консумирате винаги около 30 минути преди хранене. Освен това често се оказва, че гладът всъщност е просто жажда. За да задоволите пък глада си за сладко можете да си направите и медена вода. Трябва само да разтворите 1 с. л. мед във водата, да я подправите с лимонов сок и зелена ароматна билка по избор, най-добре мента или джоджен;

Забравете консумацията на полуготови храни, бульони на кубчета и всякакви храни и напитки, които съдържат консерванти, подсладители и други неясни субстанции. Приготвяйте храната си непосредствено преди хранене и не подлагайте продуктите на прекалено дълга термична обработка;

Освободете се от всички продукти в хладилника Ви, които не отговарят на представата Ви за здравословна храна. Така хем ще си осигурите достатъчно място, хем неподходящите продукти няма да Ви дразнят и да Ви се набиват на очи;

Отслабване
– Заменете белия хляб с пълнозърнест или черен и се постарайте да го консумирате само на закуска;

– Не допускайте да прегладнявате, защото това неизменно ще доведе до преяждане. Хранете се по няколко пъти на ден, като между отделните хранения можете да консумирате плод или купичка обезмаслено кисело мляко;

– Не се презапасявайте с продукти, защото в повечето случаи те се развалят още преди да сме стигнали до тях. Купувайте само по един вид свежи плодове и зеленчуци и се постарайте да ги консумирате винаги пресни;

– Забравете за всички мазни меса, панирани и пържени храни. Месо и риба консумирайте редовно, но поднесени с пресни салати или зеленчукови гарнитури, без картофи или ориз;

– Веднъж в седмицата яжте само постни храни;

– Приготвяйте салатите си само със зехтин и то в умерени количества. Намалете солта в тях и в никакъв случай не добавяйте тежки сосове от майонези към тях;

– И ако сте спазили всичко казано дотук, сравнително бързо и то без особени усилия ще се сдобиете с чудесно и здраво тяло. А и с много повече време, защото приготвянето на пресни салати или зеленчуци на пара става изключително бързо.





Колко грама захар да ядем на ден?

Колко грама захар да ядем на ден?
Захарта е навсякъде около нас, почти няма ден или иначе казано ...

Време ли е да посетите кардиолог?

Време ли е да посетите кардиолог?
Повечето пациенти се сещат за кардиолог, едва когато усетят неразположение или ...

Симптомите на пролетна алергия, които може да объркате с настинка

Симптомите на пролетна алергия, които може да объркате с настинка
Пролетта наближава, а заедно с нея предстои обостряне на пролетните алергии ...

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб

Установиха кое е най-разпространеното заболяване в световен мащаб
Заболявания, засягащи нервната система, като инсулти, мигрени и деменция, изпревариха сърдечните ...

Изтича срокът на забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Изтича срокът на забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца
Днес изтича срокът на забраната за износ на инсулинови лекарства и ...

4 навика, които забавят метаболизма

4 навика, които забавят метаболизма
Метаболизмът е крехка и сложна система, която се влияе от изключително ...

Как да подобрим начина си на живот?

Как да подобрим начина си на живот?
Как можем да направим своя живот по-добър, по-здравословен и по-пълен с ...

Лекар посочи най-добрите храни за закуска

Лекар посочи най-добрите храни за закуска
Лекарите са скептични към сандвичите за закуска, тъй като те често ...

Как да разпознаваме истинското от фалшивото сирене?

Как да разпознаваме истинското от фалшивото сирене?
БАБХ провежда редовен мониторинг като ежеседмично се проверява дали млечните продукти отговарят на всички изисквания за съответно кашкавал, сирене, кисело мляко. Това ...

18 нови случаи на коронавирус през последното денонощие

18 нови случаи на коронавирус през последното денонощие
Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са ...