6 неподозирани неща причиняват скок в кръвната захар

6 неподозирани неща причиняват скок в кръвната захар

„Знаете ли, че не само сладките и захарта могат да повишат кръвната ви захар? Изненадващи фактори като стрес, липса на сън, изкуствени подсладители, недостатъчен прием на фибри и дори стареене – всички те могат да играят роля за повишаване на нивата на глюкозата,“ казва диетологът Бхакти Арора Капур.

Стрес и страх:

Когато организмът възприеме заплаха, независимо дали физическа или психологическа, той задейства каскада от физиологични реакции, включително освобождаване на глюкоза в кръвта, за да осигури енергия за реакцията „борба или бягство“. Това може да доведе до повишени нива на кръвната захар

Недостиг на сън:

Лошото качество на съня може да наруши хормоналния баланс на организма и да доведе до инсулинова резистентност и по-високи нива на кръвната захар. Освен това липсата на сън може да засили желанието за сладки храни, което допълнително засилва покачването на кръвната захар.

Недостатъчно протеини на закуска:

Закуската с ниско съдържание на белтъчини може да допринесе за скокове на кръвната захар, тъй като белтъчините спомагат за забавяне на усвояването на въглехидратите, което води до по-стабилни нива на кръвната захар след хранене. Без достатъчно количество протеини организмът може да изпита по-бързо покачване на нивата на кръвната захар след консумация на въглехидрати.

Изкуствени подсладители:

Въпреки че изкуствените подсладители като аспартам или сукралоза често се използват като заместители на захарта в диетичните продукти, изследванията показват, че те все пак могат да повлияят на нивата на кръвната захар и инсулиновата чувствителност. Това може да се дължи на сладкия вкус, който предизвиква инсулинов отговор в очакване на постъпващата захар.

Стареене:

С напредването на възрастта организмът може да стане по-малко ефективен в регулирането на нивата на кръвната захар. Това подчертава значението на създаване на здравословни навици, включително балансирано хранене и редовна физическа активност, за подпомагане на управлението на кръвната захар с напредване на възрастта.

Недостиг на фибри:

Фибрите спомагат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта, като подпомагат стабилните нива на кръвната захар. Диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на рафинирани въглехидрати може да доведе до бързи скокове на кръвната захар след хранене.

Източник: fakti.bg





Каква е нормата на кръвното за хората над 40 и над 60 години?

Каква е нормата на кръвното за хората над 40 и над 60 години?
Едно от най-често срещаните здравословни оплаквания сред възрастните хора е повишеното ...

Проф. Кантарджиев предупреди: Вече се намираме в епидемична обстановка заради коклюша

Проф. Кантарджиев предупреди: Вече се намираме в епидемична обстановка заради коклюша
Вече сме в епидемична обстановка заради коклюша. Това каза за предаването ...

Комарите са опасни от кърлежите

Комарите са опасни от кърлежите
Комарите могат да бъдат по-опасни от кърлежите. Това коментира в предаването ...

10 нови заразени с коронавирус

10 нови заразени с коронавирус
10 са регистрираните новозаразени у нас през изтеклото денонощие, няма починали, ...

5 съвета как да засилите метаболизма си преди лятото

5 съвета как да засилите метаболизма си преди лятото
Метаболизмът е процесът, по който тялото преобразува храната в енергия. Засилването ...

5 причини да не отслабваме, въпреки диетата и тренировките

5 причини да не отслабваме, въпреки диетата и тренировките
Отслабването е труден процес, който изисква търпение, усилия и правилен подход ...

Откриха канцероген в препарати за акне на известна марка

Откриха канцероген в препарати за акне на известна марка
Независима американска лаборатория съобщи, че в някои препарати за лечение на ...

Кои хора трябва да внимават с яденето на грозде?

Кои хора трябва да внимават с яденето на грозде?
Много възрастни страдат от инсулинова резистентност или захарен диабет затова е ...

Как да се наслаждаваме на вкусен хамбургер, когато сме на диета

Как да се наслаждаваме на вкусен хамбургер, когато сме на диета
Малък яйчен бургер може да бъде здравословна част от вашата диета, ...