Не ям, а пълнея? Кои са причините за напълняване

Много хора днес се борят с ненужни килограми от телесното си тегло. Както всяка битка, и тази не е лека, изисква търпение и постояннство, разбира се, ограничения в храненето, спорт. Но всичко това не е тайна за никого, затова няма да ви убеждаваме колко са важни тренировките и здравословното хранене. Ще обърнем внимание евентуалните виновници за напълняването, защото вероятно сте се чудили как става така, че „не ям, а пълнея“. Причините невинаги са в количеството и качеството на храната. Те биха могли да бъдат многобройни, да видим някои от тях.

Депресия
Много антидепресанти са причина за напълняване. Ако не приемате такива, съществува мнение, че дори чувството на депресия предразполага към повишаване на теглото. Според изследване, публикувано през 2010 г., тъжните и самотни хора пълнеят по-бързо от щастливите.

Прием на лекарства
Някои лекарства водят до затлъстяване. Ако приемате противозачатъчни, стероиди, бета-блокери, подложени сте на хормонална терапия, медикаментозно лечение на рак на гърдата, ревматоиден артрит и дори ако лекувате мигрена или киселини, то можете да сте сигурни, че стрелката на кантара ви ще показва повече.

Нарушени функции на храносмилателния тракт
Добре е да посещавате тоалетната 1-2 пъти дневно. Ако това не е така, причината може да бъде дехидратация, приемане на лекарства, лоша микрофлора. За да не се допусне неправилно функциониране на храносмилателния тракт, вземайте пробиотици. Няма да са ви излишни и продукти, богати на целулоза.

Недостиг на определени хранителни вещества в организма
Недостатъчното количество на витамин Д, магнезий или желязо може да е заплаха за имунната ви система, изчерпва се енергията ви, променя се обмяната на веществата и ще ви е по-трудно да водите здравословен начин на живот, защото ще се стараете да компенсирате липсата на енергия чрез кофеин, захарни изделия и въглехидрати. Ще се чувствате сломени и няма да имате сили за физически упражнения.

за да се справите с липсата на желязо, консумирайте червено месо, спанак;
за да набавите необходимия магнезий, яжте бразилски орех, бадеми;
за да получите витамин Д, пийте много мляко и всеки ден се излагайте на слънце.

Организмът ви старее
Остаряването е неизбежно. Колкото повече остаряваме, толкова по-бавна става обмяната на веществата в организма. На 50 години ще ни е много по-трудно да изгаряме калории, отколкото на 20. За да се запази скоростта на метаболизма, трябва да се намали храненето и да се увеличи движението.

Страдате от заболявания на опорно-двигателния апарат
Много заболявания на опорно-двигателния апарат, например плантарен фасциит, остеоартрит, колянни или тазови болки водят до натрупване на излишно тегло, защото все по-малко и по-малко ще имате възможност да спортувате, докато накрая съвсем няма да можете. За да не се стига до такива последствия, си направете индивидуална програма от упражнения, без да си причинявате болка, разбира се, според вида на заболяването. Ако не е по силите ви да се справите сами, обърнете се към физиотерапевт.

Ако покачването на теглото е свързано с повишено кръвно налягане, остеопороза, кожни изменения, то организмът ви не произвежда правилно хранителни вещества.

В случай че теглото ви не отговаря на начина ви на живот, посъветвайте се с лекар.

Източник: framar.bg





Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени

Витамин D и калций може да бъде опасна комбинация за по-възрастните жени
Анализ на данни от проучване на „Инициатива за женско здраве“ установи, ...

Пристрастяването към технологиите застрашава децата от психоза

Пристрастяването към технологиите застрашава децата от психоза
Деца, които са пристрастени към смартфони, таблети и видеоигри, са по-склонни ...

Пастата и хлябът причиняват безсъние на жените

Пастата и хлябът причиняват безсъние на жените
Учени от Медицинския център на Колумбийския университет в САЩ са установили, ...

9 причини да изпитвате постоянен глад и как да се справите

9 причини да изпитвате постоянен глад и как да се справите
Станимир Михов е сертифициран фитнес инструктор от Националната спортна академия, персонален ...

Храните, които потискат апетита – как да се справим с глада и да отслабнем по-лесно

Храните, които потискат апетита - как да се справим с глада и да отслабнем по-лесно
В последните месеци доста нашумяха лекарствата за диабет, който се използват ...

Здравното министерство осигурява на бременните безплатно имунизиране срещу коклюш

Здравното министерство осигурява на бременните безплатно имунизиране срещу коклюш
Министерството на здравеопазването ще осигури на всички бременни жени между 27 ...

Преглед без направление- до 60 на сто по-скъп, скок и на таксите за лабораторни изследвания

Преглед без направление- до 60 на сто по-скъп, скок и на таксите за лабораторни изследвания
С инфлацията, с вдигането на минималната заплата, осигуровки и пенсии у ...

Д-р Снежана Йосифова: Пациенти над 65 рядко могат да отключат сезонна алергична реакция

Д-р Снежана Йосифова: Пациенти над 65 рядко могат да отключат сезонна алергична реакция
"Алергичният ринит е заболяване, което се причинява от алергично възпаление на ...

5 нездравословни навика, които водят до омазняване на черния дроб и как да ги променим

5 нездравословни навика, които водят до омазняване на черния дроб и как да ги променим
Ако преди омазненият черен дроб се е смятал за заболяване на ...

Генетична мутация е причинителят на псориазис

Генетична мутация е причинителят на псориазис
Австралийски учени съобщиха, че са идентифицирали генетична мутация, която е причина ...